こんにちは、とむ子です。
前回、乳酸菌の働きについてご紹介しました。
→ 乳酸菌が健康に良い理由 腸まで届くおすすめの摂り方をご紹介
ところで、乳酸菌ならどれも同じだと思っていませんか？
実は菌株によって能力が全く違うんです！！
でも、選ぶとなると種類がありすぎてどれを選んでいいのか良く分かりません。
せっかく摂るなら無駄にしたくないですよね。自分の目的に合わせて、どれを選べば良いかご紹介します。
デザイナーフーズの講師から教えていただきました。
目次
免疫力アップしたい方へおすすめの乳酸菌
免役は白血球が担っていますが、乳酸菌が白血球を活性化させることが研究で分かっています。
①
明治ヨーグルトR-1
1073R-1菌株。ブルガリア菌の仲間。インフルエンザ対策に有効なことも有名ですね。免疫機能を活性化させます。
②
カゴメ ラブレ
ラブレ菌。京都の伝統的な漬物「すぐき」から発見された植物由来の乳酸菌。砂糖不使用ですがほんのり甘いのはりんご果汁によるものです。
1日1粒でOKなカプセルタイプが人気です。
花粉症の方へおすすめの乳酸菌
乳酸菌は花粉症をセーブする抗体を作ることが分かっています。ウイルスや細菌を侵入させないIgAという物質を増やし、特定のアレルギーに対する抗体である IgEを減らすことができるのです。
①
タカナシ おなかへGG 
LGG菌株。1985年に発見されて以来、世界で最も研究の進んでいる乳酸菌です。店頭ではなかなか手に入らない程に大人気です。
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楽天市場で詳しく見る 
ドリンクタイプもあります。
②
フジッコ カスピ海ヨーグルト
GCL1176菌株。クレモリス菌の一株。カスピ海ヨーグルトの独特な「とろみ」はクレモリス菌が作リ出しています。もっちり・ねっとりした食感です。
種菌があれば毎度購入する手間も省けます。1ケ月も自分で作れ、経済的で大人気商品です。
③
森永 ビヒダス
BB536菌株。1971年に世界で初めて食品に利用されたビフィズス菌です。フルーツ入りのタイプもありお子様でも食べやすいです。
毎日手軽に摂れるカプセルタイプが人気です。
森永ビヒダスBB536
公式サイトで詳しく見る
高血圧の方へおすすめの乳酸菌
乳酸菌とカリウム、2つの成分が重要になります。
カルピス乳酸菌CM4株。カルピス社が独自の乳酸菌が発酵の過程で生み出す成分ラクトトリペプチ（血管年齢若くする）を含んでいます。2005年、カルピス社と北里大学が共同で全ゲノムを解読。ラクトトリペプチ（血管年齢若くする）を生成する能力が高いことを発見。正常な血圧の方が飲用しても、血圧に影響がないことも確認済。トクホなので間違いなく効果もお墨付き。
ストレスがたまっている方へおすすめの乳酸菌
乳酸菌はストレスホルモンを抑える（やっつける！）ことが分かっています。
①
カルピス プレミア ガゼリ菌
乳酸菌CP2305株を保有するカルピス社と徳島大学医学部との共同研究により、腸内環境を整える作用とストレス緩和作用があることが発見されました。
②
カゴメ ラブレ
乳酸菌ラブレ菌。京都の伝統的な漬物「すぐき」から発見された植物由来の乳酸菌。砂糖不使用ですがほんのり甘いのはりんご果汁によるものです。免疫力アップ目的の項目でもご紹介しました。「腸脳力」という言葉がありますが、腸を整えればストレスを感じる脳にも作用するのです。
1日1粒でいいカプセルタイプが人気です。
内臓脂肪が気になる方へおすすめの乳酸菌
お腹に腐敗物をためないのに加え、内臓脂肪を減らす効果があります。
①
SBT2055株。ガゼリ菌SPは雪印メグミルクが培養したもので、人の小腸に多く住んでいる乳酸菌です。
ドリンクタイプも人気です。
②
タカナシ おなかへGG
乳酸菌LGG。1985年に発見されて以来、世界で最も研究の進んでいる乳酸菌です。店頭ではなかなか手に入らない程に大人気です。花粉症にお悩みの方向けの項目でもご紹介しました。
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ドリンクタイプもあります。
コレステロールが気になる方へおすすめの乳酸菌
乳酸菌はコレステロールにも強さを発揮します。
①
カゴメ ラブレ
乳酸菌ラブレ菌。京都の伝統的な漬物「すぐき」から発見された植物由来の乳酸菌。砂糖不使用ですがほんのり甘いのはりんご果汁によるものです。免疫力アップ目的、ストレスがたまっている方向けの項目でもご紹介しました。
1日1粒でいいカプセルタイプが人気です。
②
SBT2055株。ガゼリ菌SPは雪印メグミルクが培養したもので、人の小腸に多く住んでいる乳酸菌です。内臓脂肪が気になる方の項目でもご紹介しました。
ドリンクタイプも人気です。
③
フジッコ カスピ海ヨーグルト
乳酸菌GCL1176株。クレモリス菌の一株。カスピ海ヨーグルトの独特な「とろみ」はクレモリス菌が作リ出しています。もっちりした食感です。花粉症の方向けの項目でもご紹介しました。
種菌があれば毎度購入する手間も省けます。1ケ月、自分で作れ、経済的で大人気商品です。
血糖値が気になる方へおすすめの乳酸菌
乳酸菌やネバネバしている食品は血糖値上昇を食い止めます。ヨーグルトの中でもねっとり、もっちりしているカスピ海ヨーグルトがおすすめです。
①
フジッコ カスピ海ヨーグルト
乳酸菌GCL1176株。クレモリス菌の一株。カスピ海ヨーグルトの独特な「とろみ」はクレモリス菌が作リ出しています。もっちりした食感です。花粉症の方向けの項目でもご紹介しました。
種菌があれば毎度購入する手間も省けます。1ケ月、自分で作れ、経済的で大人気商品です。
お腹の調子が気になる方へおすすめの乳酸菌
腸の蠕動運動を促し、便通を促す環境を作ってくれます。下痢しがちな方は人肌程度に温めて食べるのがおすすめです。
①
森永 ビヒダス
BB536菌株。1971年に世界で初めて食品に利用されたビフィズス菌です。フルーツ入りのタイプもあり、お子様でも食べやすいです。
より手軽に摂れるカプセルタイプが人気です。
排便回数の増加、便の匂いの減少など実証されています！
公式サイトで詳しく見る
ビヒダス小粒カプセル
②
協同乳業（メイトー）おなかにおいしいヨーグルト
LKM-512菌。胃酸でダメージを受けずに腸まで到達し、大腸で増殖することが証明されています。消費者庁許可のトクホです。店頭ではなかなか手に入らない程に大人気です。
ドリンクタイプもあります。
公式サイトで詳しく見る
腸内環境を改善し、おなかの調子を整えるヨーグルトビフィズス菌 
携帯に便利な顆粒タイプも人気です。なんと！ 顆粒タイプは1gあたり60億個のLKM-512菌を含んでいます。（ヨーグルトと比べて、1gあたり200倍！）
公式サイトで詳しく見る
メイトー/ビフィズス菌LKM512 
③
メグミルク 恵megumiガゼリ菌SP株
SBT2055株。ガゼリ菌SPは雪印メグミルクが培養したもので、人の小腸に多く住んでいる乳酸菌です。内臓脂肪が気になる方の項目、コレステロールが気になる方の項目でもご紹介しました。
ドリンクタイプも人気です。
胃の調子が気になる方へおすすめの乳酸菌
日本人は胃がんが多いです。その予防策のひとつがピロリ菌の除去です。乳酸菌はピロリ菌を排除してくれます。
①
明治乳業 LG21
明治乳業が所有する約2500種類の乳酸菌の中から、「増殖性」「乳酸生産能」「胃上皮細胞への接着能」「耐酸性」「安全性」を指標に実験で選定されました。低脂肪タイプもあります。
→ 関連記事：低脂肪や無脂肪の違いは？
ドリンクタイプもあります。
やっぱり迷う！という方にオススメ３選
あれもこれも色々改善したいことがあって、やっぱり迷ってしまう！という方は、こちらがオススメ。
第１位
メイトー/ビフィズス菌LKM512
＜おすすめポイント＞
・科学的に効果が証明されている
・胃で溶けずに確実に腸まで届く
・大腸で増殖する！（これは他の商品には無い特徴です！）
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プロバイオティクスで初めてほ乳類の寿命身長効果を証明したビフィズス菌 
第２位
乳酸菌革命
＜おすすめポイント＞
・ラブレ菌、ガセリ菌など主役級の乳酸菌が16種類も配合！（これは他の乳酸菌サプリにはない特徴です！）悩みが複数ある場合も1つでカバーできてしまいます。
・胃で溶けずに確実に腸まで届く
・１日に摂れる乳酸菌は1,000億個！！１日２粒、１ヶ月でヨーグルト約300個分！
（絶対食べられない、、、）
公式サイトで詳しく見る
１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！ 
第３位
ビヒダスBB536カプセルタイプ
＜おすすめポイント＞
・排便回数の増加、便の匂いの減少などが実証されている
・胃で溶けずに確実に腸まで届く
・7日分のお試しセットがあるので飲みやすさ等を確認できる
公式サイトで詳しく見る
ビヒダス小粒カプセル
最後に
いかがでしたか？
乳酸菌は想像以上に私達のあらゆる面で強さを発揮する万能な菌、
そして、
菌によって能力が違う
ということがお分かりいただけたのではないでしょうか。
乳酸菌はお腹に長くとどまってくれないので、毎日コツコツ摂取していく必要があります。まずはご自分の好みのものを3ヶ月続けてみて下さい。自分に合っている乳酸菌なら必ず変化が出てきます。（花粉症改善を目的にするなら１年以上続けることが大切とされています）
とはいえ、毎日のことになると頻繁にスーパーに行くのも大変なので、定期宅配やサプリタイプを利用すると習慣的に続けられると思います。
サプリタイプは賞味期限に神経質にならずに毎日続けられるのでイチオシです。（冷蔵庫に古いのを見つけて、あ〜！ってなるのは私だけ？！）
それに、ヨーグルトを毎日食べてみると気づくと思いますが、意外に飽きますよ。
サプリタイプなら、いつでもどこでも一瞬で済むので、その手軽さは圧倒的です。
乳酸菌を摂ると良い事ばかりです。もう摂らない理由が見つかりませんね！
お読みいただきましてありがとうございました。
